Аксари одамон дар фикри хароб шудан ҳастанд аммо ҳастанд шахсоне, ки ба дунболи зиёд кардани вазни худ ҳастанд.
Роҳкорҳои зиёде вуҷуд дорад баро фарбеҳ шудан, ва мо мухтасари аз онҳоро ба шумо пешкаш мекунем.
1.Банан + Шакалади сиёҳ + чормағзаки заминӣ.
Як дона бананро бо як қошуқ Шакалади талх ва миқдори дилхоҳи худ чормағзаки заминро андохта омехта кунед ва истеъмол кунед.
2.Шир, аз солҳои пеш шир як хуроки муносиб барои афзоиши вазн истифода мешавад, шир дорои миқдори мушаххаси протеин, карбогидраген ва чарби мебошад. Хурдани шир барои шахсони хароб ҳар саҳар тавсия мешавад.
3.Биринҷ, агар мехоҳед тезтар фарбеҳ шавед пас биринҷ беҳтарин равиш мебошад.
Дар як стакани 145 грамаи биринчи обпаз кардашуда 190 калория 43 грам карбогидраген ва миқдоре чарби мебошад, пас барои тезтар фарбеҳ шудан хурдани биринҷро зиёд кунед.
4.Меваҳои хушк кардашуда
Меваҳои хушк кардашуда дорои протеини зиёд буда барои афзоиши вазн муносиб ҳастанд, аз ҷумла зардолуи хушк ва себи хушк.
5.Хурдани ин маҳсулотро зиёд кунед!
? Гушти сурх
? Банан
? Панир
? Шакалади талх
? Бодом
! Таваҷҷуҳ, барои афзоиши вазни муносиб ва солим баробари хурдан бояд варзиш ҳам кунед то бадани хубу солимтаре дошта бошед.
Аз шабакаи Ҳамсарона
